Powietrze w domu – odetchnij pełną piersią

Oddychamy w budynkach

Przez zdecydowaną większą część naszego życia oddychamy powietrzem w budynkach. Bywa ono różnej jakości i najczęściej nie mamy zbyt dużego wpływu na jakość powietrza w biurze czy w szkole, szczególnie jeśli budynek jest wyposażony w system centralnej klimatyzacji. Co innego we własnym domu, oczywiście pod warunkiem, że nie mamy do czynienia z kolejnym alarmem smogowym.

Powietrze w domu

Jakość powietrza nie pozostaje bez wpływu na odporność domowników oraz na ilość i rodzaj infekcji, na które jesteśmy narażeni. Kilka dobrych nawyków sprawi, że wnętrze domu stanie się skutecznym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie. Szczególnie w okresie zimowym, kiedy pojawia się pokusa, aby rezygnować ze świeżego powietrza, bo wtedy świeże oznacza po prostu zimne. I nie każdy to lubi.

Wietrzenie

Mieszkanie powinno być porządnie wietrzone. W zimie najlepiej robić to przynajmniej raz dziennie, w szczególności przed zaśnięciem. Najskuteczniejsze jest otwarcie okien na oścież na kilka minut. Ten sposób wietrzenia umożliwia realną wymianę powietrza w pomieszczeniu, mimo że może się wydawać dość drastyczny. Oczywiście w czasie wietrzenia w pokoju nie powinny przebywać dzieci. Samo uchylenie okna może prowadzić raczej do wyziębienia pokoju i nie gwarantuje wymiany powietrza. Świeże powietrze to więcej tlenu, mniej drobnoustrojów i lepszy sen.

Odpowiednia temperatura

Drugą ważną rzeczą, na jaką musimy zwrócić uwagę jest temperatura w mieszkaniu. Choć może się wydawać, że skoro na zewnątrz jest bardzo zimno, to w domu możemy cieszyć się jak największym ciepłem, zdecydowanie nie powinniśmy przegrzewać mieszkania. Specjaliści podają różne zakresy optymalnej temperatury, jednak najważniejszy w tej kwestii jest zdrowy rozsądek oraz komfort domowników.

Wilgotność powietrza

Ze względu na ogrzewanie, zimą powietrze w domu może być zbyt suche. A to w prostej linii przekłada się na zmniejszoną odporność górnych dróg oddechowych, przez co łatwiej o infekcje. Z tego powodu trzeba pamiętać o nawilżaniu powietrza. Na rynku dostępnych jest wiele tańszych i droższych nawilżaczy powietrza, jednak sprawdzone przez babcie ceramiczne naczynia wypełnione wodą i wieszane na kaloryferach również spełnią swoje zadanie.

Dobre nawyki

Naturalne wspieranie odporności to także dbanie o otoczenie, które ma wpływ na organizm. Powietrze wysokiej jakości może stać się bardzo ważnym sprzymierzeńcem w walce o wolność od infekcji. Dlatego właśnie warto pamiętać o prostych zasadach, które szczególnie w zimie pozwalają odetchnąć w domu pełną piersią.