Hartowanie dziecka

Przyzwyczajanie do zmienności otoczenia

W budowaniu odporności bardzo ważne jest przyzwyczajanie organizmu do zmiennych warunków, w jakich najprawdopodobniej się znajdzie. Wcześniejsze zetknięcie się z nimi pozwala wypracować odpowiednie reakcje, które staną się podstawą do zwalczania infekcji i chorób. Na tym właśnie polega hartowanie organizmu. A jedną z najczęściej zmieniających się wartości w naszym klimacie jest temperatura, więc wcześniejsze przygotowanie się na jej zmienność to doskonała inwestycja w odporność dziecka.

Pójdźmy na spacer

Jednym z najbardziej powszechnych i najłatwiej dostępnych forma hartowania organizmu właściwie od pierwszych dni życia są codzienne spacery. I to bez względu na porę roku. Nie ma złej pogody, są jedynie nieodpowiednie ubrania. Wyjątkiem pozostaje oczywiście ekstremalnie niska lub ekstremalnie wysoka temperatura, jednak na szczęście to tylko kilka dni w ciągu całego roku. Spacer sprzyja dotlenianiu organizmu, poprawia krążenie i sprawia, że organizm w naturalny sposób wytwarza witaminę D dzięki kontaktowi z promieniami słonecznymi. Ponadto, szczególnie w okresie zimowym, zmiana temperatury powietrza przy odpowiednim ubiorze to doskonały trening dla układu odpornościowego.

Pójdę boso

Jako dorośli często zapominamy, jak przyjemne bywa chodzenie boso. Przypominamy sobie o tym najczęściej podczas urlopu na plaży. Dzieci jednak w naturalny sposób dużo częściej będą wykazywać skłonność do hasania na bosaka. O ile otoczenie jest bezpieczne i nie obawiasz się, że stópki Twojego dziecka zostaną zranione, pozwól mu na bieganie boso. Nawet po rosie. To doskonały bodziec dla organizmu i układu odpornościowego.

Pójdźmy do wody

Powszechnie dostępny sposób na przyzwyczajanie się do zmienności temperatury to branie na przemian ciepłego i zimnego prysznica. O ile sprawdzi się to doskonale w przypadku osoby dorosłej, które układ odpornościowy jest już w pełni ukształtowany, o tyle w przypadku dziecka należy zastosować opcję częściową. Można zanurzać same stopy w cieplejszej i chłodniejszej wodzie. A nad morzem powinnaś spokojnie pozwolić Twojemu maluchowi brodzić w chłodnej wodzie, o ile oczywiście będzie miał na to ochotę.

Pobiegajmy razem

Dzieciństwo to czas na kształtowanie odpowiednich nawyków, dlatego wspólne zabawy na świeżym powietrzu to doskonały pomysł na relaks i hartowanie się dla całej rodziny. Nie bój się tego, że Twoje dziecko się spoci podczas gry w piłkę lub w czasie biegania. Dzięki temu przyzwyczai się do zmienności temperatury i doskonale poradzi sobie w czasie zimy lub jesieni, kiedy będzie wystawione na dużo większe różnice. Ponadto aktywność na świeżym powietrzu doskonale wpływa na układ krążenia oraz wspomaga produkcję endorfin, dzięki czemu wszyscy będziecie się czuli szczęśliwsi.  Nie wspominając już o tym, że nic nie wpływa tak dobrze na zacieśnienie rodzinnych więzi jak czas spędzony razem, na wspólnej zabawie.

Hartowanie nie do przecenienia

Nie sposób przecenić hartowania organizmu jeśli idzie o wzmocnienie odporności. To doskonały trening i nawet najlepsze i najstarsze babcine sposoby nie zastąpią zdrowego spaceru oraz porządnego dotleniania się na świeżym powietrzu.